Você já deve ter ouvido falar desse termo, principalmente se você participa ou tem
interesse em novidades da saúde e estilo de vida. Biohacking caiu no gosto de
quem procura novas formas de cuidar da saúde e se manter longe de desordens
das mais variadas, ou apenas viver melhor, de forma otimizada. De forma simples,
no biohacking você toma controle da sua saúde com ajuda de aplicativos, formas de
praticar atividade física, de se alimentar, de otimizar seu sono, enfim, tudo isso em
vista de ter uma vida longa e funcional.
Agora, será que é possível hackear nosso intestino?
Sabemos que nosso intestino é o lar de inúmeros microrganismos que vivem,
quando em equilíbrio, trabalhando pelo bem estar de seus hospedeiros. Juntos, eles
beneficiam nossa saúde intestinal, metabolismo, gerenciam o peso e ajudam no
cuidado de nossa saúde mental. Se levarmos em consideração que esses
microrganismos trabalham em nosso favor, faz sentido que cuidar deles, para que
eles cuidem da gente de volta, seja uma forma de biohacking.
E como cuidamos deles?
Podemos começar sem fornecer excessos de açúcar, alimentos processados ou
com aditivos. No lugar, devemos oferecer alimentos naturais e variados, com
abundância de frutas, legumes e verduras. Além disso, existem alguns alimentos
específicos que podem contribuir na missão de hackear o intestino:
- Alimentos fermentados, como iogurte ou kefir, kimchi, tempeh, entre outros,
são cheios de bactérias benéficas para o intestino.
- Os prébioticos, alimentos das bactérias, que você encontra em alimentos
como bananas, cereais, aspargos, maçãs, etc.
Evite estresse, mas se não puder evitar, procure lidar com ele de maneira efetiva,
com prática de atividade física e/ou yoga, meditação, passeios em locais naturais,
como parques e praias. Hoje, é possível fazer inúmeros testes para descobrir a
condição de seu intestino e das bactérias que vivem dentro dele, para assim, pensar
em uma estratégia com sua nutricionista, para fazer com que os melhores
microrganismos estejam trabalhando da melhor forma em seu benefício.
Quer aplicar essas estratégias na sua vida? Agende uma consulta comigo ou equipe que vamos ajudar na melhora da sua saúde intestinal
Tel: 11 982055151