Você já parou para pensar o quanto comemos de Açúcar?
Alguns pacientes me falam que não comem doces, mas adoça o café, toma suco de caixinha, biscoitos, barrinhas de cereal, pão industrializado etc. Todos esses alimentos possuem uma grande quantidade de açúcares escondido, e além de você estar consumindo grandes quantidades de açúcar sem se dar conta eles vão viciando nosso paladar a querer alimentos cada vez mais doces.
Isso vale também para os adoçantes, o consumo exagerado de adoçantes acostuma nosso paladar a querer cada vez mais doce, além de alguns estudos atuais mostrarem que os adoçantes prejudicam o equilíbrio das bactérias do seu intestino, o que chamamos de disbiose e em um estudo mostra aumento de compulsão nos pacientes que usaram o adoçante.
Portanto você precisa cortar esses açúcares gratuitos da sua alimentação, evitando esses alimentos ultra processados que contém um monte de açúcar. Tirar do café é só uma questão de hábito, aos poucos você vai acostumando o paladar e como consequência vai precisar de menor quantidade de doces do que antes
Tirando esses alimentos industrializados ricos em açúcares, dependendo da sua dieta você consegue guardar para comer uma sobremesa feita em casa, não todos os dias né?! Mas de vez em quando não tem problemas, outra dica é não comer a sobremesa para matar a fome, ela vai ser um extra na sua dieta, não vale como lanche da tarde, o ideal é depois do almoço que você já comeu todos os nutrientes necessários e já matou a sua fome, assim você vai comer uma porção ter o prazer do doce e sem exageros.
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